Desintoxicar combina com quilos a menos.

Quantas vezes você se depara com quilinhos a mais e aquela festa que bomba todo ano para ir. Então já passei por isso algumas vezes, e fiz dietas de cada tipo para chegar ao objetivo, mesmo que por um dia. Pensando nisso encontrei uma dieta de desintoxicação que pode funcionar para limpar o organismo e ainda eliminar uns quilinhos.

São apenas dois dias para desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de calorias. Essa dieta, se seguida à risca, pode eliminar até 3 kg. Mas, atenção: não pode mudar nenhum alimento do cardápio e é necessário ingerir bastante água durante o dia e fazer 1h de caminhada rápida ou 40 minutos de corrida.

Cardápio para o Primeiro Dia

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral Light
- 1 Polenguinho de fibras Light
- 1 fatia de blanquet Light de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 1 porção de cenoura ralada
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé (médio) de frango grelhado no azeite (filé temperado apenas com sal e cebola ralada)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima OU

- 1 pote de iogurte light OU

- 2 colheres (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral Light
- 1 lata de atum Light com 1 colher (sopa) de maionese  Light

Lanche da noite:

- 6 morangos OU 1 porção de gelatina Light.

Cardápio para o Segundo Dia.

Café da manhã:

1 xícara (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 2 torradas integrais
- 1 fatia grande de ricota Light (25 g)

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 1 porção de espinafre refogado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé (médio) de peixe (temperado com sal) grelhado no azeite


Lanche da tarde:

- 4 damascos OU

- 1 pote de iogurte light OU

- 2 bolachas integrais de água e sal

Jantar:

- Salada verde à vontade
- ½ berinjela grelhada
- 1 colher (sopa) de arroz integral
- 1 omelete feita com 1 ovo e salsinha e sal.

Lanche da noite:

- 1 kiwi (grande) OU 1  porção de gelatina DIET

*Antes de seguir qualquer dieta ou plano alimentar procure um nutricionista para que ele possa adaptar as refeições para você!